まず、「時々病気するのは良いこと」という考え方があることを紹介しておきます。たとえば、風邪をひいて熱が上がるとそのときは苦しいですが、これによっていわば体内の「大掃除」が行われるともいえるということです。確かに、高熱で苦しんだ後、大量に汗が出てきて、驚くほどすっきりすることがありますよね。「病気になること＝悪いこと」と考える必要は必ずしもないということです。

その上で、健康長寿の秘訣としてよく言われるのは、以下の3つです。

（１） 適度な運動

（２） 食べ過ぎない

（３） 笑顔

適度な運動によって筋力や運動能力を維持すれば、姿勢も整ったままでいられ、内臓も含めた全身が若さを保てます。体力があるうちは、気力も簡単には衰えません。

食べ過ぎると、それだけでくたびれますよね。過食は全ての生活習慣病のもとでもあります。ボクは、20時以降は食事をしません。そうすると、翌朝お腹が空いて自然に目が覚めるからです。一日24時間のうち、約半分を「断食」状態にして胃腸を休めるのは疲労回復の観点からも合理的だと思います。

笑顔でいるということは、心に感謝があるということです。険しい顔には、不満が潜んでいます。どちらが心の健康をもたらすかは言うまでもありません。同様の理由から、小さなことをいちいち気にしない「鈍感力」も有効です。敏感に空気を読むことが重んじられる日本社会ですが、だからこそ、ときには敢えて鈍感にもなれるような「バランス感覚」が必要ではないでしょうか。