「ゾーン」に入ったとき、人はおそらく集中力が極限にまで高まっており、その結果相手の動きがスローモーションに見えたり、状況を客観的に眺めたりできるのだと思います。ボク自身、武道を何十年も稽古してきて、そういう感覚を得たことは数多くあります。自分が自分であって、自分でないような、不思議な境地です。

これは結局、脳の状態のことではないでしょうか。極限まで脳が集中していながら、同時に極限までリラックスした状態です。脳の情報処理力が飛躍的に高まっていながら、同時に高速処理の忙しさを感じない状態です。言葉にするのは簡単ですが、簡単に到達できるわけではもちろんありません。だからこそ、スポーツに限らず、人類はこのような状態に到達するための方法をめぐってあれこれと試行錯誤してきたのではないでしょうか。たとえば、座禅も、宗教的な文脈を離れると、このための一つの方法論であると見ることができます。

よって、長い時間をかけて訓練する必要がありますが、第一歩として、まずは以下の2つをやってみてください。

（１）大きな負荷をかける。

（２）集中力を高める訓練をする。

（１）は、たとえば、バドミントンの選手の場合、シャトルを2ついっぺんに打ち込んでもらって対応してみます。慣れてきたら3つにします。こうすることで、普段の練習よりも大きな負荷が心身にかかり、それによって集中力や脳の処理力が引き上げられる可能性があります。

（２）は、たとえば、ろうそくを適当な長さに切り、少し離れた場所に置いて火を着け、ろうそくが溶けて燃え尽きるまで、ひたすら炎を見つめ続けるのです。そのとき、目に力を入れず、同時に目を絶対に炎から離さないようにします。呼吸を深くし、体をこわばらせないようにすることも大切です。