「やる気」を出そうとするのではなく、「行動パターン」を形成することが肝要です。

人間は、やる気があるから行動するのではありません。

行動しているうちにある種の興奮状態になり、その状態を「やる気がある」と呼んでいるだけです。

初めの30分は集中できるのであれば、その後集中力が切れる「きっかけ」があるはずです。

それを取り除きましょう。

具体的には、その日勉強することを前もって決めておき、使う教材を順序良く並べてから勉強を始めてください。

勉強がひと段落したときに「次は何をしようか」と考えると、その間にせっかくの興奮状態から覚めてしまいます。

これを避けるために、「ひとつ終わったら、すぐに次に取りかける」ことができるように、前もってしておくわけです。

次に、休憩についてですが、一般的に、集中力が続くのは1時間弱、長くても1.5時間程度と言われています。

ですから、長時間勉強する場合には上手に休憩を取る必要があります。

原則は以下の通りです。

（1） 休憩時には、目を使わない。
具体的には、スマホやゲームは、脳の休憩にはならないので避けるということです。

（2）体を動かして休憩する。
室内でもできる簡単な運動は脳のリフレッシュに最適です。
全身の大きな筋肉を使う、とても効率の良いエクササイズなので、スクワットが最もお勧めです。
「筋トレまではしたくない」ということであれば、その場で足踏みをしたり、軽くストレッチをしたりするだけでも十分に効果を期待できます。

（3）休憩時間は長くても10分まで。
休憩時間が長いと脳が勉強モードから完全に脱してしまうので、もう一度ゼロから始めねばならなくなります。
勉強は、始めるのが一番難しいですよね。

（4）勉強を再開したときには、気分が乗らなくてもよいので、ともかく手を動かし、作業を始めてください。
勉強し続けているうちに「作業興奮」が起きてだんだん気分が変わってきます。