ひなみ塾

自分でゴールを決めて、仲間とともに楽しく工夫しながらやり抜き、感動を生む人を育てる私塾

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体力が無い人でも出来るような、手軽な運動はありますか。

体力が無い人でも出来るような、手軽な運動はありますか。

体力が無い人でも出来るような、手軽な運動はありますか。テレビでやっているようなスクワットは腰が痛くなります。仕事柄、腰痛とは長い付き合いです。

相談者: 無記名の相談者(小学生保護者)

まずはストレッチを習慣にしましょう。

まずはストレッチを習慣にしましょう。深く呼吸しながら、無理のない範囲でゆっくりと伸ばすのがコツです。具体的なストレッチ法は、YouTubeなどに動画が多数あがっていますので、そちらを参考にしてください。


筋トレも同様で、ゆっくりと、正しいフォームで行う限り、体を痛めるリスクはほぼありません。しかしながら、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットのような基本的なトレーニングですら、間違ったフォームで行っている人がとても多いのも事実です。こちらも、YouTubeなどに動画が多数あがっていますので、ぜひ参考にしてください。我流は禁物です。


「正しいフォームで、ゆっくりと」


手軽で、継続しやすくて、気持ちよくて、しかもリスクの少ない運動をするコツは、これに尽きます。

塾長のプロフィール

ひなみ塾塾長

黒川裕一(くろかわ ゆういち)

1972年生まれ。熊本市出身。

東京大学法学部卒業後、22歳で渡米。インディ系の映画製作に携わりつつ、1997年にコミュニケーション学修士号を取得(映画専攻)。

2003年、世界最大の脚本コンテストであるサンダンス・NHK国際映像作家賞の最優秀作品賞候補にノミネート。アメリカ長期滞在の経験を生かし、語学関連の書籍も多数執筆。(2022現在21冊)

2001 年秋、「故郷熊本をもっと元気に」 との願いを込め、 「自ら気づき、 仲間と学び、 社会で動く」 ことのできる人財の育成を目的に活動開始。

2002年には同活動の受け皿として「NPO法人ツムリ30」を設立。英語と映画を教材にした学びの実験室である「電影えいご室」(参加者のべ4000人)などを経て、2004年12月に総合コミュニケーションスクール「ことばの学校」を開校。

限定の講座に、関東、関西地方からの遠距離受講者も多数

。2006年には、「学ぶたのしさ、のびるよろこび、仲間との絆の深まり」を理念とした、「六秒塾」(現「ひなみ塾」)を開講、現在、小学校に入る前から一生学べる全17クラス、280名の塾生を抱え、全てのクラスを自ら教えている。