現実から始めず、理想から始めることをお勧めします。何の制限もなく、理想（やりたいこと）を、まずは好き放題、紙に書いてみてください。そして、特に実現したい理想を一つだけ選んでください。二つ以上ではなく、必ず一つに絞り込んでください。一番目だけを残し、残りを全て捨ててしまうということです。この決断自体が、大きな力となります。

あとは、選んだ「理想」と目の前の「現実」をどう橋渡しするかを探っていけばよいのです。コツは、「言語化」と「階段化」です。

話を分かりやすくするために、鉄棒の逆上がりができない子供が、「できるようになりたい」と思っているとしましょう。できるか否かの最も大きな境目はどこにあるでしょうか？足が鉄棒の上を越えられるか否かです。これさえできれば、足の重みで体は自然に回転します。つまり、逆上がりの本質はマット運動の後転であり、鉄棒を握った状態で後転し、足が鉄棒の上を越えさえすれば、必ずできるのです。このように言語化できれば、すべきことのイメージがありありと頭に浮かぶようになるのではないでしょうか。

あとは、できるようになるまでの過程を階段化するだけです。たとえば、まずはマットの上で後転をしてみる。それができたら、マットの上で、鉄棒の代わりになるようなものを握って後転をしてみる。次に鉄棒に移り、補助付きでともかく足が鉄棒を越すようにしてみる。・・・といった具合です。急坂をのぼるのはとても大変ですが、同じ傾斜であっても階段になっていればはるかに容易に上がっていくことができます。それと同じことです。

なお、最初の階段は歩幅を狭くしてください。「できた」を積み重ねてまずは助走をつけ、慣れて来るにしたがってだんだん歩幅を広くしていきましょう。